[特集]みんなで考えよう みんなの健康(3)

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■みんなで取り組もう
●健康のために次の7つを意識して取り組もう
(1)朝食を毎日食べよう
(2)1回30分以上汗を軽く流す運動を週2回以上取り組もう
(3)早寝早起き質の良い睡眠を心掛けよう
(4)自分に合った食べ方(内容・量・時間など)を知ろう
(5)健康診断を受診しよう
(6)適正体重を保とう
(7)さしより野菜・たっぷり野菜・減塩を実践しよう

◆Pick　Up たっぷり野菜を実践しよう
緑黄色野菜140グラム+淡色野菜210グラム=350グラム
生活習慣病の原因となる「脳の変調」は、加工食品を控えるき、脳の変調が起きても野菜ことによって予防することがでを食べることで修正することができます。
しかし、熊本県民の野菜摂取量は、国の目標である350グラム以上に対して100グラム不足している状況です。(令和4年度熊本県民健康栄養調査より)
工夫して食べることで1日の目標量である350グラムを目指しましょう。

▽野菜の量をプラスする工夫
・外食のときは野菜が入った商品を選ぶ
・常備菜を作り置き
・生で食べるより加熱して食べる
・冷凍野菜・乾燥野菜・カット野菜を活用

▼野菜たっぷりのレシピ公開中!
クックパッド
簡単に作れるレシピがたくさん!好きな野菜のレシピを見つけて作ってみてね!

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◇まずは自分の健康状態を知ろう!各種健診
▽生活習慣病健診
・昭和60年4月1日～平成17年3月31日生まれの人
・生活保護受給者(20歳以上)
受診期限：令和7年2月28日(金)

問合せ：健康づくり推進課
【電話】32-7100

▽国保特定健康診査
40歳～74歳の国保被保険者
▽後期高齢者医療健康診査
後期高齢者医療被保険者
受診期限：令和7年3月31日(月)

問合せ：医療保険課
【電話】32-1417

※令和6年度の市集団健診・人間ドックを受診した人、または受診予定の人は対象外。

◎まだ間に合います!詳しくはお問い合わせください。
健康づくり推進課　山下　朱里(あかり)主事

◇たっぷり野菜できていますか?ベジメータ(R)測定会
誰でも無料で測定できます!
▽11月8日(金)
セブン-イレブン　宇城きらら1丁目店
13時～15時
▽11月10日(日)
イオンモール宇城オアシスコート
・10時30分～11時30分
・13時30分～14時30分
▽11月19日(火)
ゆめマート三角店
11時～15時
▽11月21日(木)
ゆめマート松橋店
16時～19時

◎管理栄養士がアドバイス!
健康づくり推進課　古閑　美穂(みほ)参事

問合せ：健康づくり推進課
【電話】32-7100