〜みんなの健幸手帳〜

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「健幸なまち山鹿」を目指して健幸都市宣言を行いました。
※健幸とは…健やかで幸せに暮らすこと。
このページでは健幸に関する情報をお届けします!

■山鹿市産後リフレッシュプレ事業
ママの意見で「城北メニュー」ブラッシュアップ!
山鹿市健幸都市宣言関連事業として本年度取り組んでいる「山鹿市産後リフレッシュプレ事業」では、市と城北高校共同で、来年度開始予定の「産後リフレッシュ事業」でママたちに提供するランチメニュー開発に取り組んでいます。これまで広報やまがでは、令和6年5月の保健・栄養講義と10月の関係者試食会の様子をお知らせしてきました。今月は、12月2日に実施した「産後ママ試食会」の様子をお知らせします。10月の関係者試食会では、飲食店や学校、行政などの関係者にビュッフェ形式で試食と審査をしていただき、提供メニューである「城北メニュー」を決定しました。今回の試食会は、1食分の城北メニューを産後ママに食べていただく初めての機会となりました。
参加者は赤ちゃん訪問などで希望を募り応募いただいた9人のママ。城北メニュー考案の調理科2年1組4班の生徒から、メニューに込めた思いや栄養面の工夫などを説明しました。
家庭で作る場合のポイントの説明では、ママからの質問もあり、調理法などについて、詳しく答えました。
ママが試食している間は、1組4班以外の調理科2年生の生徒が赤ちゃんのお世話係。最初はおっかなびっくりだった生徒も、次第に慣れた様子に。生徒たちの気持ちの良い抱っこに、いつの間にかほとんどの赤ちゃんが並んで寝てしまう一幕も。「久しぶりにゆっくり食事ができてうれしかった」「生徒と赤ちゃんのふれあいを見て癒された」という声もたくさんありました。
試食会の最後に、味や量、彩りなどについてのアンケートを行い、集約した結果を参考に来年度の事業開始に向け、現在メニューのブラッシュアップ中です。産後リフレッシュ事業の詳細については、来年度に改めてお知らせします。生徒たちが一生懸命考えた、おいしく楽しく栄養満点で、そして山鹿らしい城北メニューを食べたママたちが、より元気に子育てに励んでいかれますことを、学校および市ともに心から願っています。

■山鹿保健所からのお知らせ　3月は「自殺対策強化月間」です
自殺はその多くが心身ともに追い込まれた末の死です。背景には、こころの問題だけではなく、過労、生活困窮、育児や介護疲れ、いじめや孤立などさまざまな社会的要因があります。特に3月は、就職や転勤、転居など生活環境が大きく変わる時期です。こころの病気の予防には、ストレスと上手に付き合うことが重要です。毎日を快適に過ごすために、ストレスを正しく理解しましょう。

○ストレスの原因
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こるさまざまな変化が、ストレスの原因になるのです。たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、ストレスの原因になることもあるのです。

○ライフスタイルはこころの健康にも大切…生活習慣
ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、こころの健康の基礎固めになります。また、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。ただし、お酒を飲んでつらさを紛らわせようとすると、睡眠の質が低下し、こころも不安定になることがあるので気を付けましょう。

○困った時は誰かに話してみよう…相談
困ったときやつらいときに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。話すことで自分の中で解決策が見つかることもあります。相談に乗ってもらえたという安心感も、気持ちを落ち着かせるでしょう。友人、家族、同僚、地域や趣味の仲間など、日頃から気軽に話せる人を増やしておきましょう。その一方で、こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう。医師や公認心理師などの専門家や、地域の精神保健福祉センター、保健所、職場の健康管理センター、自治体の相談所など、相談できる場所はたくさんあります。

出典：こころの情報サイト(国立精神・神経医療研究センター)

〔相談窓口〕
山鹿市：LINE相談「こころの悩み相談@熊本連携中枢都市圏」
熊本県：LINE相談「こころの悩み相談@熊本県」
厚生労働省ホームページ…電話やSNSの相談窓口などの情報を紹介しています「まもろうよこころ」

問合せ：山鹿保健所
【電話】44-4121

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問合せ：山鹿健康福祉センター内　健康増進課
【電話】43-0050