1日3分! しゃきっトレ

17／23

vol.1　肩こり予防
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター
畑野久美子(くみこ)さん(高野道)

(1)腕と肩はまっすぐになるように
足は肩幅で

4秒かけて背中を丸める

(2)4秒かけて(1)の姿勢に戻る
戻る時は肩甲骨を寄せるように

(1)➡(2)の丸まって戻す動きを1回として10回が目安です!

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問合せ：福祉課　介護保険係
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