けんこうだより

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■認知症の予防を目指して
高齢化が進む現代、認知症はその象徴的な疾患ともいえます。健康で長生きしたいと生活を送る中で「認知症」は本人にとっても、家族にとっても大きな生活の転機になります。氷川町では認知症の方の割合が高く、後期高齢者(75歳以上)の約5人に1人に認知症の診断がついているようです。

◆認知症に関わるさまざまな要因
認知症は親から受け継いだ遺伝子的な要因に、食事や運動、社会参加などが絡み合い発症します。また、内臓脂肪の蓄積(メタボリックシンドローム)からくる「高血糖」「高血圧」「脂質異常」や「喫煙」などの生活習慣は血管を傷めて、動脈硬化が進みます。脳の血管も傷んでくると認知症のリスクを高めます。氷川町はメタボリックシンドロームの方が多いので、認知症になるリスクも高いかもしれません。

◆認知症を予防!おすすめの栄養(1日量の目安)
日頃の食事を振り返る参考にしていただけると嬉しいです!

▽たんぱく質　血管の材料
卵1個
肉60g(豚もも薄切り2枚)
牛乳200cc
納豆1パック
魚60g(切り身1切れ)

▽ビタミン　血管の炎症を抑える
野菜350g
ゆでて片手3杯分
特に緑の葉物野菜がおすすめ!

▽DHA・EPA　神経細胞の材料
さば缶1/2缶
または
さんま1/2匹
または
アマニ油小さじ1
※良い油も摂り過ぎると体脂肪になります

■献血にご協力をお願いします
血液が不足しています。尊い命を救うため、献血にご協力をお願いします。
日時：8月24日(木)　13時30分～16時
場所：介護老人保健施設　八祥苑
お礼として卵などを用意してお待ちしています。

問合せ：町民課　保健予防係(健康センター)
【電話】0965-52-7154