1日3分! しゃきっトレ

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vol.3　腰痛予防
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター
野崎　左智子(さちこ)さん(北川)

※股関節や膝関節の手術をしている人はこの運動は控えてください

(1)椅子に浅く座り背もたれに背中をつけます(背中が丸まらないように注意)
顔は斜め上方向を見ましょう

膝を両手で抱え胸の方へ引き寄せ30秒キープ

(2)左右を入れ替えて反対も30秒キープ

足が曲がりにくい人は太ももの裏を持っても大丈夫です!

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