1日3分!しゃきっトレ

22／30

vol.4　膝痛予防
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター
峯村　トモ子さん(上鹿島)

※股関節や膝関節の手術をしている人はこの運動は控えてください

(1)椅子に座り左を向き、背筋を伸ばします。右足は真っすぐ伸ばし、左足は床につけます。

30秒キープ

(2)左右を入れ替えます。こちらも30秒キープします。

背筋と足をしっかり伸ばすことで、ストレッチの効果が高まりますよ!

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