1日3分!しゃきっトレ

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vol.6　足の筋力アップ
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター　上村　一美(ひとみ)さん(南鹿野)

(1)右足を上げます。
姿勢はまっすぐ、目線は遠くに。
その姿勢を30秒キープします。

(2)今度は左足を上げます。足の高さは無理をしない程度で大丈夫。
こちらも30秒キープします。

転倒しないように椅子などに掴まって行ってください。
余裕があれば60秒キープを目指しましょう!

■専門知識を持つスタッフが、年齢や身体の状態に応じて運動をサポートします!
お気軽にお問い合わせください。

問合せ：福祉課　介護保険係
【電話】0965-52-5852