Health いきいき百歳体操に取り組みましょう!

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Health　いつまでも自分で行きたいところに行ける体を目標に
いきいき百歳体操に取り組みましょう!

(1)筋肉を貯めるには
50歳を過ぎると筋肉は1年間で1パーセント減少すると言われています。
太もも前面の筋肉は、動かさないとたった2日で1パーセント減少(=通常の加齢変化の1年分)。ということは、入院などで2週間動かさないと7年分も減少することに。筋肉を貯める(貯筋(ちょきん)する)唯一の方法は「使うこと」なんです。

(2)『いきいき運動クラブ』でいきいき百歳体操に参加!
『いきいき運動クラブ』は地区などで運営している「通いの場」で、誰でも参加できます。イスに座ってDVDを見ながら簡単にできる百歳体操で転倒予防。週1回の運動でも筋肉を鍛えることができます。参加者と楽しくおしゃべりすることで認知症予防にも。いつまでも元気に過ごせるように、みんなで楽しく取り組みましょう!
まちでは、専門職や保健センター職員の講話・脳トレ・体力測定・健康相談・クラブ立ち上げ支援などをしています。気軽に相談してください。

(3)Voice～参加者の声～
・足の軽くなったけん、続けんば!
・長生きしても動けんとは嫌。(家族に)迷惑ばかけてしまう
・地区の役員ばして、しょんなし行き始めたばってん、最近「(体の調子の)よかなぁ～」って思うようになった
・体操ば始めてから、登山後の足の痛みは感じらん。効果は十分あっばい

(4)おすすめ!
■かようクラブ
日時：毎週火曜日13：30～
場所：湯前町保健センター
対象者：誰でも参加可
※週2回運動したい人、地区にいきいき運動クラブがない人、他地区の人と交流したい人など

■プラチナクラブ
日時：毎週金曜日13：30～
場所：湯前町B and G海洋センター
対象者：男性限定
※トレーニングマシーンを使った運動もできます

(5)各クラブの活動日程

※(　)内の公民分館などで活動しています。サ高住…サービス付き高齢者向け住宅

問合先：湯前町保健センター
【電話】0966-43-4112