学校保健委員会だより

10／24

学校保健委員会だより
日本スポーツ協会公認スポーツドクター日本医師会認定健康スポーツ医　緒方創造

■やせないのは食べ物のせい?運動が足りてないせい?
「ごはん食べすぎてしまって」、「正月はいっぱい食べるもんなあ」、「ついついお菓子を」、「寒いからなかなか動かなくて」…。
もう聞き飽きました。痩せないのは食べ物のせいではない。食べ過ぎてしまう習慣にある。動かないのは季節のせいではない。体を動かす習慣がないからだ。
習慣となるまでには少し頑張る必要があるとは思いますが、習慣化してしまえば、適度に食べること、運動することはそれほど難しいことではありません。慣れてしまえばこっちのものです。
それと日本人にはそもそも肥満は少ないので、実はあまり「やせなきゃいけない」人は多くはないのです。美味しく食べて、楽しく体を動かしましょう。と思うと習慣にするのも苦じゃないと思いませんか。
また、仕事から帰ってきて疲れている人に、更に運動しろとはいえません。お酒をほどほどにして、ゆっくりお風呂に入りできるだけ早く寝ましょう。栄養と運動だけが注目される傾向にありますが、十分な休養も同じように大事なことです。しっかり休んで心身の調子を整えると意外と大食いしなくなるし、動けるようになります。
結局、早寝早起きなど小中学生のころに言われていたような事が、大人になっても大事っていうことですね。