学校保健委員会だより 薬剤師牟田晃佑

11／25

■「燃えていますか?」
皆さん体温気にしていますか?低くないですか?
私は世間で言うところの中年ですが、いわゆる生活習慣病を指摘されたことがありません。なんならその気配すらありません。脂っこい食事も好きですし、間食もしますし、週末はお酒もたしなみます。ジュース類は飲まないくらいで特に節制をしておりません。
なぜだろうと考えるとひとつの答えに辿り着きました。それは基礎代謝の良さです。思えば幼少期から汗かきでやせ型で脂肪のつかないタイプでした(贅沢と思われるかもしれませんが、それはそれで悩みではあります…)。健診や予防接種で体温を測ると36度後半から37度前半くらいあり風邪などを疑われるくらいです。
前置きが少々長くなりましたが、ここからが今回の本題です。人は体温が下がると免疫力が低下し感染症にかかりやすくなり、また基礎代謝も落ちるためエネルギーが消費されず内臓脂肪が増え生活習慣病を引き起こします。
50年前と比べると今の日本人の体温は0.7度近く下がっているそうです。現代では何をするにも便利になり体を動かさなくてよくなったことで筋肉量が低下したことが大きな原因と考えられています。そりゃ感染症にもかかりやすくなり、がんも増え、生活習慣病にもなるわけです。体温を上げるために次の3つのことを試してみてください。
(1)冷たいものをなるだけ飲食しないようにし、根菜類や生姜などを食べる
(2)シャワーで済ませず湯舟につかり、腹巻き、靴下などであたたかくししっかり眠る
(3)適度な運動をする
難しいことではないでしょう?ほんの少しの意識で少しは変わると思います。
体温を上げ基礎代謝を上げるといいことばかりです。日々心掛けてみてはいかがでしょう。