学校保健委員会だより 相良村役場保健福祉課保健師大土手圭井子

10／24

■ちょこっと体を動かしてみませんか?
寒い日が続くと外に出るのがおっくうになり、暖かい部屋で過ごしたくなりますよね。また、体を動かす機会が減って、運動不足を感じているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まずは、「室内でこまめに動く」「隙間時間を使って動く」「ながら運動を取り入れてみる」のはいかがでしょうか。「テレビを観ながら」スクワットをしたり、「歯磨きしながら」太ももとお尻に力を入れてみたりするなど、無理のない範囲でからだをこまめに動かすことでエネルギーの消費に繋がります。からだも温まります。
私のちょこっと運動は、朝布団から出る前に軽くストレッチや腹式呼吸をしてから始まります。やっぱり準備運動が必要ですよね。役場では、毎朝ラジオ体操第2をしています。ちょこっと運動ですが、運動不足の私にとってはいい運動になっています。続けることが一番かなとも思っています。また、以前から体験参加をさせていただいていた『茶れんじクラブ』に入会しました。ヨガに参加し、柔軟性が皆無な私はなかなか動けませんが、体を動かした後はすっきりします。それと、時間があればウォーキングをしています。平日の朝の隙間時間に川辺川の堤防沿いを歩いたり、休日には十島神社まで足を延ばしたりと…自然にふれあいストレス解消にもなっています。
少々寒い日でも外に出て深呼吸して、ちょこっと体を動かすだけでも気分が変わると思います。
新年を迎え、今年の目標を立てる良い機会ではないでしょうか。ちょこっと体を動かしていきましょう。