介護予防ミニ講座

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■～認知症予防の具体策～
認知症予防の具体策として、ながら運動や囲碁、将棋、脳トレ、楽器演奏などがあります。
今月は「ながら運動」を紹介します。ながら運動は、2つの事を同時に行うトレーニング方法で、高い認知症予防効果があるといわれています。
ながら運動の例：
・掃除をしながら歌を歌う。
・同時進行で複数のメニューを調理する。
・楽譜を見ながら楽器を演奏する。
・ウオーキングしながら、しりとりをする(野菜や動物の名前を言う)。熱中症に注意して、涼しい屋内で足踏みしながら行っても効果があります。

問合せ：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216