介護予防ミニ講座

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■～骨折予防(2)～
熊本県は75歳以上の高齢者の骨折による医療機関受診割合が全国5位です(NDBデータ2021年)。この要因には、カルシウムとビタミンDの摂取不足と運動不足があります。

▽日光浴でビタミンD不足を解消!
ビタミンDは、食事以外に紫外線を浴びることで体内でも作られます。日光浴と運動を同時にできるのが、ウオーキングやジョギング。しかし、直射日光を長時間浴びることは、皮膚のダメージにつながるため、紫外線対策が必要です。手の平からも紫外線は吸収されますので、上手に日光浴と運動をしましょう。
また、暑い時期は日陰で30分程度椅子に座って下肢筋力運動などを行うと、日光浴と運動ができます。ぜひ、行ってみてください。

問合せ：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216