津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

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健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■太ももストレッチ
床にマットなどを敷き、両足を伸ばして座ります。
片足を曲げてお尻に近づけ、痛気持ちいいところまで体を倒します。
深い呼吸をしながら、10秒キープします。
ゆっくりと体を戻し、反対側の足も同様に行います。

▽Point
ストレッチで筋肉の柔軟性が向上し、けがの予防や代謝アップが期待できます。呼吸を止めず、太ももが伸びている感じを意識しながら行いましょう。