津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア

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■おうちでフィットネス
健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■体幹強化-腹筋
床にマットなどを敷き、膝を立てて仰向けになります。
両手をこめかみに当てます。
おへそを覗き込むようにして、息を吐きながらゆっくりと体を起こした後、体を戻します。
(株)エイムアザレア店監修運動紹介：アザレアインストラクター

▽Point
腹筋には体幹を鍛える効果があり、転倒予防や姿勢改善が期待できます。腹筋の伸び縮みを感じながら、呼吸を止めずに10回ほどを目安に行いましょう。