健康への第一歩

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テーマ：健康寿命の延伸とフレイル予防

健康寿命とは、心身ともに自立し健康的な生活を送れる期間です。平均寿命と健康寿命の差は、男性で約9年、女性で約12年です。健康寿命を延ばすためにはフレイルを予防することが大切です。フレイルとは「健康」と「要介護状態」の中間の状態です。フレイルの状態でも、次のような対策をすれば健康な状態に戻る可能性があります。

■健康長寿のためのフレイル対策
(1)運動
有酸素運動(ウオーキング等)と筋トレが効果的。生活や運動で適度に体を動かし、筋肉を使いましょう。
(2)栄養
食事量が減って、体重が減っていませんか?多くの種類の食品を取ると自然に栄養バランスが整います。
(3)口腔ケア
口の衰えが全身の機能低下につながります。「少しかため」を意識した調理法で自然とかむ力を鍛えることができます。
(4)社会参加
健康を維持するためには人とつながることが大切。外に出ること、人と交流を持つことを意識しましょう。

問合せ：高齢介護課
【電話】内線131　介護保険担当