健康への第一歩

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■テーマ
顔じゃんけんで健康に

人と話す機会が減ると、唇や頬、舌などの口周りの筋肉が衰えてしまいます。お口の機能を維持・向上することは、口腔トラブルを予防・改善するだけでなく、全身の健康にもつながります。
お口の機能低下を防ぐために、「顔じゃんけん」にチャレンジしてみませんか。1人でも効果はありますが、2人以上で行うとより効果的です。
▽顔じゃんけん
・「グー」口をしっかり閉じてすぼめます
・「チョキ」舌を上に出します
・「パー」大きく目と口をあけます

▽期待できる効果
・表情筋を鍛える
・唾液の分泌を増やす
・口を開けやすくする
・食べ物を飲み込みやすくする
顔の筋肉がしっかり動くので、表情が豊かになったり、会話もスムーズにできるようになります。さらには脳の活性化にもつながり、誤嚥(ごえん)予防にもなります。お子さんと一緒にやるのもいいですね。ぜひ楽しみながらチャレンジしてみてください。

問合せ：高齢介護課
【電話】内線131　介護保険担当