(連載)けん こう ほく 第14回

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元気に過ごす食事のポイントはバランス!
6月は食育月間

■クイズ
次のうち、「バランスのよい食事」はどれでしょう。
[1]焼き魚定食
[2]ロコモコ丼
[3]様々なおかずが入った弁当
[4]ミートソースパスタとサラダ

■「バランスのよい食事」とは
主食・主菜・副菜がそろった食事のことです。
主食：ご飯・パン・麺類
主菜：肉・魚・卵・大豆製品
副菜：野菜・海藻類・きのこ類

■正解は…[1]〜[4]全部!
定食でも丼ぶりでも、主食·主菜·副菜をそろえることが大切です。
例：ロコモコ丼
主菜…
・ハンバーグ
・目玉焼き
副菜…・野菜
主食…・ご飯

1回の食事で足りないものがあれば、“ちょい足し”からチャレンジしましょう。

食材をプラス!
(例)
・ねぎを散らす
・かつお節をかける

■ヘルスメイトによる食育イベント開催!
〜「いつもの元気ごはん」と「もしもに備える食」キャンペーン〜
来場者プレゼントあり
日時：6月27日(木)　11時～14時
会場：区役所中庭

ヘルスメイトの詳細はこちら「港北区　ヘルスメイト」で検索

問合せ：健康づくり係
【電話】540-2362【FAX】540-2368