朝ごはんを食べて、元気に冬を乗り越えよう!

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市が実施した令和2年度「健康に関する市民意識調査」では、朝ごはんをほぼ毎日食べる人の割合が減少しました。

◆朝ごはんを食べるといいことたくさん!朝ごはんを食べることで、体が目覚めます。
◇体温と免疫力がアップ
→朝ごはんを食べることで寝ている間に下がった体温が上がり、免疫力が高まります。

◇快適なお通じ
→胃腸が刺激を受けて便秘解消につながり、腸内環境も整います。

◇生活習慣病の予防
→3食食べることで生活リズムが整い、基礎代謝も上がるため太りにくくなります。

◆朝ごはんをおいしく食べるには?
・寝る2時間前までに夕ごはんを済ませる。
・夜食をとるなら、消化の良いメニューを。
・少し早起きをして、朝にゆとりを。

◆まずは朝ごはんを食べてみましょう。
◇ステップ1
コップ1杯の牛乳や、バナナ1本から始めてみましょう。

◇ステップ2
栄養バランスを意識してみましょう。
たとえば・・・
・おにぎり(1個)+目玉焼きと野菜
・ロールパン(2個)+具だくさんスープ
「コンビニ等で買う時にも栄養バランスを意識しましょう。」
「夕ごはんでお味噌汁を多めに作ったり、インスタントスープに冷凍野菜を加えると調理の手間も省けます。」
体調を崩しやすいこの時期、朝ごはんを食べて体を温め、寒さに負けず元気に過ごしましょう。

問合せ：健康づくり係
【電話】948-2350【FAX】948-2354