活動前に身体の外と内から冷やす プレクーリングで熱中症対策

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新たな熱中症対策として注目されているプレクーリング。活動前に身体を冷やすことで体温を低下させておき、活動中に生じる体熱を貯められる容量を増やして熱中症のリスクを下げます。身体の外と内から冷却する方法があります。

■身体の外から冷やす
・クールベストを着る
・扇風機などの風にあたる
・ミストを浴びる
・手や足を冷やす
水温は低過ぎず、10℃～15℃で10分間冷却するのが効果的

■身体の内から冷やす
・冷水やアイススラリーを飲む
アイススラリーとは…微細な氷と液体が混じりあった流動性のある状態の飲料のことです。

作ってみよう
材料：
・凍らせたスポーツ飲料…140ml
・スポーツ飲料…100ml
材料をミキサーでかき混ぜる。
少しずつ数回に分けて飲む
出典：厚生労働省YouTube【職場における熱中症予防】6.プレクーリング

問合せ：保健所健康増進課
【電話】38-3331