歩くだけで、いいコトいっぱい!

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疲れにくくなる→冷え・むくみ改善→気分転換
なんといっても…
病気のリスクが減るよ!

座りっぱなしを避け、今より体を動かすことで、生活習慣病の発症率や死亡率が低くなります。
参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

■まちを歩いて、ととのえる!お助けツール(1)
「家族で歩こう!健康かまくらマップ」
リニューアルしたよ!
市民健康課職員が実際に歩いて作りました。お子さんからシニアまで、誰でも楽しく歩けるコースをエリアごとに紹介しています。
・海と山の満喫コース(鎌倉)
・戦国時代と今を歩くコース(玉縄)
・自然いっぱい探検コース(深沢)
・海と丘と緑のコース(腰越)
・古(いにしえ)の入江粟船コース(大船)
スタートとゴール地点は設けていないので、体力に合わせて歩こう!

◇マップ配布場所
・市役所ロビー
・市民健康課
・支所
・学習センター
・市ホームページでも

■家族で歩こう!健康かまくらマップ
「海と丘と緑のコース」を歩いてみた!
・広町緑地コース：鎌倉広町緑地→七里ヶ浜→稲村ヶ崎(約3.2km)

水分補給の習慣を!
汗をかく暑い季節だけではなく、乾燥するシーズンにも体からの水分は失われがち。歩く前後にコップ1杯の水分補給をしましょう。
また、歩くときは飲み物(糖分やカフェインをなるべく含まないもの)を準備し、喉のかわきを感じなくても、15～20分ごとに水分補給を。水分補給の習慣を!

◇START
鎌倉広町緑地から出発
・竹ヶ谷木道…空気が違うね
・森のトンネルを抜けて…
・山から海へ、景色も雰囲気も一変!

七里ヶ浜
・癒やされる～

国道134号沿い
・ゴールが近づいてきた!

◇GOAL
稲村ヶ崎
・のんびり2時間約6000歩!

ステキな風景、すれ違う人も皆にこやかで、2人で話しながら歩いていたら、あっという間にゴール。今回はお腹を意識しながら歩いてみました。体も心もスッキリ!次は新しいウエアをそろえて、いろいろな所に行ってみたいです。(武田)

初めて鎌倉広町緑地を歩きました。別世界に足を踏み入れたような感覚があり、とても新鮮でリフレッシュできました。
歩く場所によって気温や耳に入る音が異なり、車に乗っているときには気付かなかった発見がありました。(長瀬)

問合せ：市民健康課
【電話】61-3943