健康カレンダーミニ 3月のご案内

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■こころの健康相談会
◇前日までに予約
公認心理師による個別相談を行います。相談料は無料で、託児もご利用できます。電話または専用の申し込みフォームからご予約ください。
※原則、既に医療機関に相談している人は対象外です
※専用申込フォームは本紙をご覧ください。

■ぐっすり眠って健康に!今すぐ始める快眠習慣
睡眠は最も重要な休養行動です。睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めたときに感じる休まった感覚(睡眠休養感)は良い睡眠の目安となります。
睡眠時間を確保し、睡眠休養感を高める工夫を日常生活に取り入れましょう!

◇毎日をすこやかに過ごすための睡眠5原則
第1原則：体と心の健康に、適度な長さで休養感のある睡眠を
第2原則：光・温度・音に配慮した、良い睡眠のための環境づくりを心がけて
第3原則：適度な運動、しっかり朝食、寝る前のリラックスで眠りと目覚めのメリハリを
第4原則：嗜好(しこう)品とのつきあい方に気を付けてカフェイン、お酒、たばこは控えめに
第5原則：眠れない、眠りに不安を覚えたら専門家に相談を

問合せ：健康増進課
【電話】50-3067【FAX】66-2940