つるがで つづける つながる 元気づくり

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年齢を重ねるにつれて、「転びやすくなった」「物忘れが気になり始めた」など老化のサインに気づき、将来介護が必要になるのではないかと不安になることはありませんか。また、病気がなくても、高齢期になると筋力が衰え、些細なことで体調を崩してしまうこともあります。
敦賀市では、「T3元気づくりプロジェクト!!」として、いつまでも住み慣れた地域で、自分らしく、自立した生活ができることを目標に、介護予防事業に取り組んでいます。

◆T3元気づくりプロジェクト!
Tつるがで
(1)身近な地域で集い、活動できる場所づくり
Tつづける
(2)運動や活動等を継続する高齢者の増加
Tつながる
(3)人・地域・関係機関がつながり取り組む元気づくり

◆自宅でできることを始めましょう
▽つるが元気体操
つるが元気体操は、「元気づくり」を目的とした、敦賀市オリジナルの体操です。
毎月「つるが元気体操講習会」を行っています。
日時：10月16日(月)11月13日(月)※両日とも11時～11時50分
場所：あいあいプラザ
定員：60人(先着順)
申込み：事前に長寿健康課まで申し込み

▽効果
脚の筋力アップや柔軟性を高める効果が大きく、日常生活を営む上で最も重要な持久力を鍛えることができます。
・転倒予防
バランス感覚、ふんばる力がつきます。
・腰痛・肩こりの改善
筋肉をのばして血行をよくします。
・認知症予防
頭と体を同時に使うことで、脳が活性化します

長寿健康課(11番窓口)で、つるが元気体操のCDやDVDを無料配布しています

▽敦賀市の新規介護認定者介護要因(令和4年度)

男性は、生活習慣病(がん、脳卒中)が上位を占め、女性は、骨折や転倒、関節疾患が原因で介護を受ける人が多くなっていま
す。

◆男性だけの介護予防教室を開催します。
▽男のための元気づくり道場
男性に知ってほしい生活習慣病予防についての講義や、身体のトレーニング、口腔ケアを中心とした教室を開催します。看護大学教授による生活習慣に関する講義をはじめ、作業療法士や管理栄養士、歯科衛生士による専門的な指導を受けることができます。
日時：10月16日(月)、23日(月)、30日(月)11月6日(月)、13日(月)13時30分～15時(初回と最終日は15時30分)
場所：あいあいプラザ
※送迎はありません。
内容：
・看護大学教授による元気づくりの講義(1日)
・作業療法士による運動指導(3日)
・管理栄養士・歯科衛生士による栄養・口腔ケア指導(1日)
対象：65歳以上の男性
定員：30人(要申込・初参加の方優先)
申込み：10月10日(火)までに長寿健康課へ電話で申し込み

▽参加者の声
・運動を習慣化するためのポイントを学ぶことができた。
・男性だけなので気軽に参加できた。
・教室で学んだことを実践したところ、血圧が下がり、安定した数値になった!

◆家の近くで、近所の方や仲間たちと一緒にいかがですか?元気づくりグループの紹介
市主催の介護予防教室を終了後に教室参加者が主体となり、運営している団体です。理学療法士や健康運動指導士などから運動指導を受けられます。

※初回時などに別途料金がかかります。
曜日や料金など変更される場合がありますので、長寿健康課までお問い合わせください。

問合せ：長寿健康課
【電話】22-8181