夏本番!熱中症予防

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■POINT1　暑さを避ける
・エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整する
・感染症予防のため、換気扇や窓を開けて換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整する
・暑い日や暑い時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日などは特に注意する

■POINT2　マスク着用時は
○医療機関受診時など、マスク着用を求められる場面での注意点
・気温や湿度が高い中でのマスク着用は要注意
・マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとったうえで、適宜マスクをはずして休憩をとる

■POINT3　こまめに水分補給
・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり1.2リットルを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

■POINT4　日頃から健康管理
・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養

■POINT5　暑さに備えた体づくり
・暑くなりはじめの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

■熱中症になった場合の応急手当
・涼しい場所・日陰のある場所へ
・衣服を緩め、安静に寝かせる
・風をあて、体を冷やす
・首の周り・わきの下・太もものつけねを冷やす
・飲めるようなら、こまめに水分補給を