子育て世代包括支援センターだより

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■子どものジュースの飲みすぎには注意です!
暑いとついつい冷たいジュースが飲みたくなりますよね。甘くて冷たいジュースには糖分が多く含まれています。ジュースやスポーツドリンクなどに砂糖がどれくらい入っているか知っていますか?

飲み物に含まれる砂糖の量をスティックシュガー(1本3g)の本数で表すと…

◇幼児の1日あたり砂糖摂取量
[1歳～2歳]
6gまで(スティックシュガー2本まで)
[3歳～5歳]
10gまで(スティックシュガー3本程度まで)
※大人の量
20g程度(スティックシュガー6.5本程度)
*2020食事摂取基準より算出

ジュースをコップ1杯、スポーツ飲料や甘い炭酸飲料をペットボトル1本飲むと、1日の砂糖の摂取量を大きく超えてしまいます。
子どもが日頃から砂糖を多く摂りすぎると、肥満や虫歯になりやすいだけでなく、血糖値が急上昇し、将来的に糖尿病になるリスクが高くなります。甘い飲み物を「毎日飲む」「日常的に飲む」のは避けて、普段の水分摂取は、水やお茶にする習慣を身につけることが大切です!

問合せ先：子育て世代包括支援センター
【電話】34–8821