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■第107回　こちら健康増進係
ーよい睡眠がとれていますか?ー

◇あなたの睡眠習慣をチェックしてみましょう!
・朝食を食べない。
・就寝直前に夜食を食べる。
・寝る直前までスマートフォンなどでSNSや動画を見ている。
・夕方以降にカフェインの入った飲み物を飲む。
・晩酌での深酒や寝るためにお酒を飲む(寝酒)。
・喫煙(紙巻きたばこ、加熱式たばこなどのニコチンを含むもの)

◇上記のチェックに1つでも当てはまると注意が必要です。
〔ポイント〕
しっかり朝食をとり、就寝直前の夜食を控えることで、体内時計が調整され、睡眠・覚醒のリズムが整います。また、就寝直前のスマートフォンや夕方以降のカフェイン摂取、寝酒、喫煙などは、睡眠の質を低下させる可能性があるため、注意しましょう。

◎県では、今回ご紹介した「睡眠」に加え、運動や食生活、歯の健康、こころの健康など、幅広く健康づくりに関する情報を発信しています。本紙QRコードを読み取ってぜひご覧ください!

問合せ先：健康保険課
【電話】34‒8710