9月は健康増進普及月間 「できること」を今日から始めよう

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■若い世代でも生活習慣病に
9月は健康増進普及月間です。世界でも有数の長寿国である日本。一方で、平均寿命と健康寿命(※)に差があります。
原因のひとつは、がんや心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病。若い頃からの不規則な食生活や運動不足などが原因で生活習慣病になる人が増えています。
生活習慣病は、自覚症状がなく、10年、20年と知らないままに進行していきます。まだ若いからと油断は禁物です。
※健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間

■できることから健康づくり
健康づくりのキーワードは「健康寿命を延ばす」。元気で長生きすることが大切です。まだ大丈夫、忙しいからと後回しにせず、「できること」から始めましょう。少しずつ取り組むことが将来の健康につながります。

■少しずつ「できること」
◆プラス1皿　野菜を食べよう
バランスがとれた適切な食事は、生活習慣病予防の第1歩です。主食・主菜・副菜をそろえることがポイント。体に必要な栄養素を偏りなく取ることができます。外食や市販の弁当は、副菜が少なく、野菜が不足しがち。サラダやあえ物などの野菜料理を1皿プラスしましょう

◆プラス10分　体を動かそう
適度な運動は、生活習慣病や認知症などの予防効果があります。徒歩や自転車で移動する、階段を使う、歩幅を広くして早歩きを意識する、テレビを見ながらストレッチするなど、今よりプラス10分体を動かしましょう

◆健康づくりオススメ動画
・管理栄養士のおすすめ献立
栄養バランスや減塩に配慮した季節の献立を紹介
・簡単にできる「ながら体操」
健康運動指導士が簡単に実践できる運動を紹介
※QRコードは本紙P.8をご覧ください。

■秋の健康づくりイベント開催
気軽に運動できるイベントを開催します。いずれも「くるめ健康のびのびポイント」の対象イベント

◆市民ラジオ体操の集い
ラジオの生放送に合わせてラジオ体操をします。NHK体操指導者のワンポイントレッスンもあります
日時：10月13日(日)　6時～7時30分
会場：久留米総合スポーツセンター補助競技場
料金は無料、申し込み不要。当日会場に集合してください

問い合わせ先：健康推進課
【電話】0942-30-9331
【FAX】0942-30-9833

◆くるめ健康のびのびウォーク
コスモス街道や北野天満宮など6kmを歩きます。同日開催の「コスモスフェスティバル」の会場では健康チェックも実施
日時：10月26日(土)　10時～(受け付けは9時～)
会場：北野小学校グラウンド
料金：300円
定員：400人・先着順
申込方法：9月16日(祝)から10月13日(日)までにWEB(ウェブ)または郵送で申し込み
◎WEB申込
※QRコードは本紙P.9をご覧ください。

問い合わせ先：西日本新聞広告社
〒810-0021　福岡市中央区今泉1の9の14
【電話】092-711-5050
【FAX】092-711-5030

■人とのつながりでフレイル予防
フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や認知機能、心身の活力が低下し、介護が必要になる1歩手前の虚弱な状態のことです。フレイルを防ぐには、「栄養」、「運動」に加え、「社会参加(つながり)」が大切。家族や仕事関係以外の社会との交流や楽しみを持つことで、生きがいや幸せを感じられる「健康」につながります

◆よか(余暇)時間でみんなを笑顔に
市は、高齢者が生きがいを持つことで健康維持や介護予防につなげる、「よかよか介護ボランティア事業」を実施。登録した高齢者が市内の介護施設などでボランティアをするとポイントがたまります。ポイントは換金したり寄付したりできます。活動している中島幹公さん(諏訪野町)に話を聞きました

◇「施設に歩いてくるので運動にもなります」と話す中島さん
週に3日、2時間ずつの活動を始めて3年目です。デイケアで、利用者の話し相手や、お茶や食事の配膳準備をしています。2時間はあっという間。定期的な予定があることで、生活にめりはりがつくし、自分のペースで活動できるので、続けやすいと思います。私も楽しく続けたいです

問い合わせ先：長寿支援課
【電話】0942-30-9207
【FAX】0942-36-6845

■〈これもオススメ〉気軽に、楽しく、おトクに健康づくり　くるめの健康のびのびポイント
アプリをダウンロードしてウオーキングや特定健康診査、がん検診の受診などの健康づくり活動をするとポイントがたまります。ポイントをためると、すてきな特典の抽選に応募できます。体重や血圧の記録機能で日々の体調チェックもできます

◎アプリのダウンロードはこちらから
※QRコードは本紙P.9をご覧ください。

◎YouTube動画公開
※QRコードは本紙P.8をご覧ください。

問い合わせ先：健康推進課
【電話】0942-30-9331
【FAX】0942-30-9833