夏本番!!熱中症に気をつけろ(2)

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■予防のポイント
熱中症は命に関わる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。生活に予防法を取り入れ、夏を乗り越えましょう。

[01]暑さを避ける
・扇風機やエアコンで温度をこまめに調節しましょう。
・暑い日や時間帯は外出を避けましょう。
・涼しい服装を心がけ、外に出るときには日傘や帽子を活用しましょう。

[02]こまめな水分補給
・のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう(1日あたり1.2リットルが目安)。
・たくさん汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も補給しましょう。(経口補水液やスポーツドリンク、塩あめなど)

[03]日頃の健康管理
・日頃から体温測定や健康チェックをしましょう。
・寝不足など体調不良のときは、熱中症になりやすいので、無理せず自宅で静養を。
・暑くなり始めの時期から適度に運動し、暑さに備えた体力作りをしましょう。

■熱中症警戒アラート
「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日から当日の朝にかけて、環境省と気象庁が発表しています。
発表された日には、外出を控えたり、エアコンを使用したり、こまめに水分補給をするなど、熱中症の予防行動をとるようにしましょう。

▽発表のタイミング
・前日の午後5時
・当日の午前5時

▽確認方法
・環境省や気象庁のホームページ
・ニュースや天気予報
・メール配信サービス
・環境省公式LINE

▽メール配信サービスの登録方法
(1)QRコードを読み込み、サイト下部にあるリンクをクリックする。
(2)「空メールを送信する」をクリックして、メールを送信する。
(3)届いたメールに記載されたURLをクリックし、利用規約を確認の上「同意する」を押す。
(4)必要事項を入力し、「登録」を押す。

▽環境省公式LINEの登録方法
(1)公式アカウント「環境省」を友だち追加する。
(2)トーク画面の下側にある「配信設定する」を押す。
(3)都道府県、通知する暑さ指数を選択し、「設定」を押す

(QRコードは本紙またはPDF版4ページをご覧ください。)