3月は自殺対策強化月間です

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悩みをひとりで抱え込んでいませんか
人に話すことで心が軽くなるかもしれません

■つらいとき、やってみてほしいこと
◇SOSを出す
助けを求め、相談することは、決して恥ずかしいことや迷惑をかけることではありません。つらいときは、家族や友人、相談窓口に話してみましょう。

◇逃げ道を知る・教えてもらう
つらいとき「この世には逃げ道がない」と思い込みがちですが、逃げ道はあるし、その方法を教えてくれる人たちはいます。専門の相談ダイヤルで話してみるのも一つの方法です。

◇しっかり眠る
睡眠が不足すると、気持ちが不安定になりやすくなります。日中に眠気を感じたら、睡眠不足のサインです。規則正しい食事と運動を心がけましょう。

■相談ダイヤル
◇心のなやみ・心の健康
・心の健康相談電話
【電話】092・582・7400(平日、午前9時から午後4時まで)
・心の電話(筑豊)
【電話】0948・29・2500(平日、午前9時から午後9時まで)
・チャイルドライン
【電話】0120・99・7777
※名前(なまえ)を言(い)わずに話(はな)せます(18歳(さい)まで)
(午後(ごご)4時(じ)から午後(ごご)9時(じ)まで)

◇自殺予防(生きるのがつらい、家族や友人が心配)
・ふくおか自殺予防ホットライン
【電話】092・592・0783(24時間年中無休)
【電話】0120・020・767(平日：午後4時から翌日午前9時まで　土曜・日曜・祝日：24時間)
・福岡いのちの電話
【電話】092・741・4343(24時間年中無休)