フレイル予防で健康長寿

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「フレイル」とは健康な状態と介護が必要な状態との中間の状態です。
自分がフレイルの状態になっていないかを知り、予防することが健康長寿のカギです。

■簡単!フレイルチェック
・体重が6か月で2kg以上減った
・わけもなく疲れたような感じがする
・週に1回以上の運動をしていない
・握力が弱くなった(ペットボトルの蓋が開けられない)
・歩行が遅くなった(青信号で渡り切れない)

■フレイル予防のための「3つの柱」
「栄養」「運動」「社会参加」をバランスよく実践することが重要です。

〇栄養
・バランスのよい食事を心がけましょう
・口の健康のため、定期的に歯科受診しましょう

〇運動
・有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく行いましょう
・誰かと一緒に運動しましょう

〇社会参加
・人や地域と交流をもちましょう
・今行っている地域活動への参加やボランティアを続けましょう

◎フレイル予防について詳しくはホームページをご覧ください

問い合わせ：健康課保健指導係
【電話】935-1484【FAX】935-1529