こころの健康～ストレスと向き合えていますか?～

15／23

草木は芽吹き、花々が咲き、春は気分も明るくなる季節です。
その反面、こころの健康に注意が必要な時期でもあります。春は寒暖差が大きく、入進学・就職・異動や引っ越しなど、心身ともに環境の変化が多い季節です。体温調節や新しい環境での心身の疲労など短期間で大きな変化に直面すると、身体とこころにストレスを受けたり、気づかないうちにストレスが強くなっていることもあります。
普段からこころの健康にも気を配りましょう。

■4つのストレス対処法を紹介します
ストレスは全て悪者ではなく、適度なストレスは良い緊張感で仕事や勉強の能率をあげてくれます。ストレスとうまくつきあうためには、普段からストレス対処法をみつけていくことも大切です。

1.リラクゼーション
「ゆっくり入浴する」「ストレッチをする」「好きな音楽を聴く」など、自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。

2.規則正しい生活を意識し、睡眠を十分にとる
快適な睡眠は疲労回復・ストレス解消に役立ちます。必要な睡眠時間は個人差がありますが、15分ほど昼寝をすることも有効です。

3.親しい人たちと交流する
親しい人たちと話をすることで、不安やイライラした気持ちが整理されて、解決策が見えることがあります。

4.笑う
笑いによって自律神経のバランスを整えたり、免疫力を正常化させたりする効果もあります。

※こころの不調やストレス症状が長く続いたり、日常生活に影響が出たりしている場合は早めに相談機関に相談しましょう。

■まずは試してみよう!こころの体温計
自分のストレスや落ち込み度を知ることができるチェックリストです。
チェック後には相談先機関の紹介もしているよ

問合せ：いきいきほーる健康課