≪特集≫フレイル予防で 元気に(2)

4／35

◆出かけよう　人と話そう　参加しよう
人との交流や社会とのつながりが豊富な人ほど、健康度が高いといわれています。地域活動やボランティア、趣味、健康づくり、就業など、自分に合った活動に取り組んでみましょう。

▽よかトレ実践ステーション
市は、健康づくりに効果的な六つの体操を「よかトレ」と名付け、日々の生活に取り入れることを推奨しています。
これらの体操を実践し、主体的に健康づくりに取り組むグループを「よかトレ実践ステーション」として認定し、よかトレDVDの進呈や、理学療法士・健康運動指導士等の専門職派遣などの支援を行っています。1月現在で500を超える団体が登録し、活動しています。

『身近な施設でも「よかトレ」を実践しています』
公民館や介護施設、薬局、医療機関などの施設でもよかトレが行われています。「よかトレ実践ステーション(施設版)」は1月末現在で市内に265カ所あり、皆さんの健康づくりを応援しています。
「よかトレ実践ステーション(施設版)」は原則無料で、予約も不要です。気軽にご参加ください。参加した人からは、「いつでも気軽に参加できるのがいいですね。顔見知りも増え、毎回来るのが楽しみです」「家から歩いて来るのもいい運動になります」「よかトレや習い事など、曜日ごとにスケジュールを決めて、できるだけ外出するようにしています」といった声が聞かれました。
よかトレについて詳しくは、市ホームページ(「福岡市　健康づくり介護予防」で検索)で確認するか、下記の各区地域保健福祉課にお問い合わせください。

▽介護支援ボランティア
65歳以上の人が介護施設等でボランティア活動を1日1時間以上行うと、200ポイントがもらえ、1ポイント=1円で換金または寄付ができます(年間5000ポイントが上限)。
ボランティアの内容は、レクリエーションの補助・囲碁・将棋など趣味の相手・施設内外での散歩の付き添い・芸能披露・食事介助の補助などです。
問い合わせは、市社会福祉協議会ボランティアセンター(【電話】092-713-0777【FAX】092-713-0778)へ。

▽生き活(い)き講座
保健師や健康運動指導士等の専門スタッフが、地域の公民館などに出向き、フレイル予防や健康づくりをテーマに無料で講座を行います。おおむね65歳以上の人が対象です。10人以上のグループでお申し込みください。問い合わせ・申し込みは下記の各区地域保健福祉課へ。

問い合わせ先：各区保健福祉センター地域保健福祉課
東【電話】092-645-1088【FAX】092-631-2295
博多【電話】092-419-1100【FAX】092-402-1169
中央【電話】092-718-1111【FAX】092-734-1690
南【電話】092-559-5133【FAX】092-559-5135
城南【電話】092-833-4113【FAX】092-822-2133
早良【電話】092-833-4363【FAX】092-833-4349
西【電話】092-895-7080【FAX】092-891-9894

▽高齢者向け各種教室
市内7カ所にある「福岡100プラザ」や「老人いこいの家」で、さまざまな講座・教室を行っています。内容や申し込み方法など詳しくは、本紙6面をご覧ください。

市のフレイル予防への取り組みについて詳しくは、地域包括ケア推進課(【電話】092-711-4373【FAX】092-733-5914)へ。

・白十字病院(西区石丸四丁目)敷地内のサロン「いしまるしぇ」では、第1・2・4水曜日午前10時～10時20分によかトレを実施しています
・施設によっては、体操後にウオーキングなどを行うこともあります

◆活動場所を提供します　高齢者生き活(い)きパートナー事業
市は、高齢者が身近な場所で継続して健康づくりに取り組むことができるよう、事業者の協力を得て、運動施設や会議室等の場所を無料で提供しています。
現在、医療機関や有料老人ホームなど37の事業者を「高齢者生き活きパートナー」として登録しています。詳しくは市ホームページ(「福岡市　高齢者生き活きパートナー事業」で検索)に掲載しています。

○パートナー事業者を募集
「地域に貢献したい」「地域の健康づくり活動の場所に活用してほしい」という事業者を募集します。詳細は、ホームページで確認するか、地域包括ケア推進課(【電話】092-711-4373【FAX】092-733-5914)へ。

◆フレイル予防啓発リーフレット
市は、フレイル予防について広く知ってもらおうと、「高齢者」「子世代」「孫世代」それぞれに向けたリーフレットを作成しました。フレイルのセルフチェックや、低栄養を防ぐ食事のポイント、簡単にできる運動などを紹介しています。
「高齢者」「子世代」向けは情報プラザ(市役所1階)や各区役所情報コーナー、入部・西部出張所等で配布するほか、市ホームページ(「福岡市　健康づくり介護予防」で検索)でも閲覧可能です。「孫世代」向けは市内の小学6年生にお渡ししています。

◆「食」×フレイル予防イベント
日時：3月6日(木)午前10時～正午
場所：イオンショッパーズ福岡店地下1階(中央区天神四丁目)
料金：入場無料
申し込み：不要
低栄養を防ぐ10食品群を表す相言葉「さあにぎやかにいただく」について紹介します。来場者には管理栄養士が作成した「フレイル予防レシピ33」を差し上げます(1人1冊)。また、ガラポン抽選会も実施します(参加には要件あり)。

◆「運動」×フレイル予防イベント
日時：3月7日(金)午前10時～午後2時
場所：ブランチ博多パピヨンガーデン1階北棟(博多区千代一丁目)
料金：無料
申し込み：不要
スポーツクラブの協力による体力チェックを行うほか、日頃から無理せず続けられる体の動かし方のこつをお伝えします。

問い合わせ先：地域包括ケア推進課
【電話】092-711-4373【FAX】092-733-5914

◆オンライン　フレイル予防講座
市は、フレイル予防に役立つオンライン講座を無料で実施しています。

▽オーラルフレイル予防のため～口トレ!はじめましょう～
日時：2月26日(水)午前10時30分～11時30分
講師：古賀直子氏
※2面参照

▽元気でいきいき!フレイル対策を続けましょう
日時：3月13日(木)午前10時30分～11時30分
講師：山田実氏(筑波大学　人間系　教授)
当日はウェブ会議システム・Zoom(ズーム)を使用します(各先着300人)。1人でもグループでも参加可。

問い合わせ先：オンラインフレイル予防講座事務局
【電話】050-1754-9280(平日午前10時～午後5時)
【メール】info@kaigo-frailty-yobo.net