ウオーキングで楽しく健康づくり

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ウオーキングは、誰でも気軽にできる有酸素運動の一つで、生活習慣病の予防やストレス解消に効果があります。日常生活にウオーキングを取り入れ、健康的な生活を送りませんか。
坂道が少なく、初心者にもお薦めの、区内のウオーキングコースを紹介します。

●西南杜の湖畔公園コース
西南杜(もり)の湖畔公園、熊添池、熊本池、梅林中学校、草場池をめぐる約2700メートルのコースです。
西南杜の湖畔公園で紅葉を楽しんだり、熊添池周辺では野鳥を観察したりできるほか、途中、油山の全景を見ることもできます。

●正しい姿勢で歩こう
ウオーキング中は、10～20メートル前を見る・肩の力を抜く・お腹を引き締め背筋を伸ばす・歩幅をやや大きくしてかかとから着地するなどを意識して、普段より元気に歩きましょう。「少しきつい」と感じるペースが最適です。

そのほか、市ホームページ(「城南区　ウォーキングマップ」で検索)では、区内の13のウオーキングコースを紹介しています。

問い合わせ先：区地域保健福祉課
【電話】092-833-4113【FAX】092-822-2133