みんなで安心

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■〔健康かすや21通信〕座りすぎを防いで、健康になろう
暑い日が続き、外出をしなかった、もしくは外出できない日が続いたという方はいませんか。デスクワークが多い方、家の中でも座っていることが多い方は座りすぎへの注意が必要です。特に、日本人は世界の中で見ても、座っている時間が長い国とされています。

ゆたかくん：座っている時間が長いと、どんなことが起こるのですか。

こころちゃん：1日に8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べ死亡リスクが1.2倍に高まるという調査結果があります。
座っている時間が長くなることで、疲れやすく、血液の流れも悪くなります。
特に「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの活動量が低下すると、下半身にたまった血液を心臓に押し戻すポンプ機能も低下させるため、血流が滞った状態になってしまいます。

ゆたかくん：座っているだけで、体にそんな影響が出てしまうのですね。
改善するためには、どんな対策がありますか。

こころちゃん：それは、「30分に1回程度、立ち上がって体を動かすこと」です。
座り続ける時間を減らすことで、座りすぎによる健康リスクは軽減すると言われています。
「仕事がないときや、週末には運動しているから大丈夫」というわけではありません。
研究によって、週末まとめて運動しても、座りすぎによる健康への悪影響や死亡のリスクを下げることができないとわかっています。

ゆたかくん：そうなのですね。
こまめに立ち上がるように、そして、座らなくて良いときには立って仕事や家事をしてみようと思います。
その他に、何か簡単にできることはありませんか。

こころちゃん：「ふくらはぎの筋トレ・ストレッチ」がおすすめです。肩幅くらいに足を開き、可能な限りかかとを「上げる、静止、下げる」の3つを繰り返します。
座ったままでできるので、お仕事中にも活用できます。無理のない範囲で実施しましょう。

問い合わせ：粕屋町健康づくり課
【電話】938-0258

■〔安全安心〕運転免許証を自主返納した高齢者の方へ支援を行っています
◇粕屋町高齢者運転免許証自主返納支援事業
対象者：
・粕屋町に住民登録がある70歳以上の方
・運転免許証を有効期限内に返納した方
※70歳の誕生日を迎えてから返納した方が対象です。
(交通違反による免許取り消しは対象外)
申請期間：返納した日から6か月以内
内容：4,500円分のICカード乗車券ニモカの交付
(ICカード乗車券とは、電車やバス、地下鉄などで利用できるカードです。スーパーや自動販売機などでもご利用できます。ICカードに入金すれば、繰り返し使用できます。)
手続きの流れ：
(1)粕屋警察署または運転免許試験場で運転免許証を有効期限内に返納してください。
(2)協働のまちづくり課窓口(役場庁舎2階)で下記「申請に必要なもの」を持参のうえ、支援事業の申請をしてください。申請後、ICカード乗車券を交付します。
申請に必要なもの：
・運転免許証の取消通知書(返納時に警察署で発行)
・本人確認書類または返却された穴の開いた運転免許証
※代理人が申請する場合は、代理人の本人確認書類をお持ちください。

◇事業者による取り組み
バスやタクシー事業者も料金割引サービスを行っています。サービスを受ける際には、警察(公安委員会)が交付する「運転経歴証明書」(有償)の提示が必要になる場合があります。詳しくは各事業者にお問い合わせください。

問い合わせ：粕屋町協働のまちづくり課
【電話】938-0173

■〔認知症をもっと身近に!〕参加してみませんか　かすやおしゃべりカフェ(認知症カフェ)
※事前申し込み不要
認知症は誰もが関わる可能性がある身近な病気です。だからこそ一人ひとりが認知症を正しく理解し、認知症の人を地域全体で支えていくことが大切です。
「かすやおしゃべりカフェ(認知症カフェ)」は、認知症になっても住み慣れた地域で、安心して暮らし続けることができるように、認知症の方やその家族、地域の方など、誰もが気軽に参加でき、和やかにおしゃべりや情報交換を行う交流の場です。現在、町内2か所で開催しており、認知症に詳しい専門職も参加します。ゆっくりおしゃべりを楽しみながら、認知症について考える機会にしてみませんか。

◇サンレイクかすや
毎回、参加者同士で楽しめるイベントを開催しています。10月はおはなし会「ひまわり」による布絵本の読み聞かせ、12月は管理栄養士による簡単調理実習を企画しています。
認知症に関するおしゃべりも可能です。
開催日：14時～15時で開催
・10月24日(火)「布絵本」　調理室にて
・12月26日(火)「調理実習」　調理室にて
※写真は6月開催の手芸教室です。
※詳細は本紙をご覧ください。

◇駅前カフェ　3ca8さかや(原町1丁目1-1)
原町駅そばの素敵なカフェです。
※ドリンク代として100円が必要です。
開催日：15時～16時で開催
・10月18日(水)
・11月15日(水)
・12月20日(水)

問い合わせ：粕屋町介護福祉課　高齢者支援係(地域包括支援センター)
【電話】938-0229