ヘルス and ケア(1)

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◆期限迫る!!接種希望の方　高齢者インフルエンザワクチン予防接種
今年度は2/29(木)まで　※1回のみ(2回目は全額自己負担)
対象者：市内に住民票があり、接種日に(1)または(2)の方
(1)65歳以上の方
(2)60歳～64歳のおおむね身体障害者障害程度等級1級の方
(2)のうち、下記いずれかの方
・心臓・腎臓または呼吸器の機能に障害があり、身の回りの生活を極度に制限される方
・ヒト免疫不全ウイルスにより免疫の機能に障害があり、日常生活がほとんど不可能な方
※(2)の方は身体障害者手帳または医師意見書を、接種時にご持参ください。
自己負担金：1,200円
※生活保護を受けている方は「保護受給証明書」(生活支援課で発行)を接種時に医療機関窓口へ提出すると無料

◇予約は直接、指定医療機関へ
指定医療機関は市ホームページに掲載

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0026318

◆「食事」「睡眠」「運動」が体調管理の基本　生活習慣を整えて免疫力アップ
まだまだ寒く、体調を崩しやすい日々が続いています。生活習慣を整えて体調管理をしましょう。

◇食事
・3食、規則正しく欠かさず食べる
欠食すると1日に必要な栄養素が不足しがちです。
・バランスよく、適量食べる
毎食できるだけ、主食・主菜・副菜をそろえましょう。

◇睡眠
・早寝早起きを心がける
一日の始まりは早起きから。規則的な生活リズムにより自律神経が整います。

◇運動
・適度な運動をする
ウォーキングやラジオ体操などを生活に取り入れましょう。

◇ご存知ですか?日本一周仮想ウォーキング
目標をもって歩きたい方にオススメ
日々の歩数に応じて、日本地図の形をしたウォーキングマップの色を塗りつぶし、日本1周を仮想体験できます。
登録は健康づくり推進係窓口まで。

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0018829

◆こころ健やかに過ごすには　～ストレスとのつきあい方～(申込受付中)
日頃、ストレスを感じることは自然なことであり、適度であれば生活のハリにつながります。しかし、ストレスは上手に対処しないと心身に好ましくない影響をもたらします。
自分のこころの状態について知り、自分なりのストレス対処法について考えてみましょう!
日時：3/22(金)14：00～15：40(13：30から受付)
場所：リブリオ行橋
講師：行橋記念病院
臨床心理士　今泉輝幸さん
精神看護専門看護師　工藤聡美さん
定員：100人　※先着順
申込：3/15(金)まで　下記お問合せへ電話、またはオンラインで

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0026283

◆好評開催中!まちの保健室
いつまでも元気な日々を過ごすため、健康について一緒に考えませんか?保健師と管理栄養士が相談に応じます。希望者には血圧、握力、体内年齢、塩分測定(味噌汁少量持参)もできます。
開催日時：2/26(月)13：30～15：00
椿市地域交流センター

◇相談者の声
・食事の相談ができてよかった
・人と話をして楽しかった
・減塩を確認できて安心できた

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0013404