ヘルス and ケア(2)

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◆睡眠の質を高めて快適な毎日を　良い眠りと健康　申込受付中
人生の3分の1にあたると言われている睡眠について、この機会に学んでみませんか。
日時：3/6(木)14：00〜15：40(受付13：30～)
対象：市内在住の方
場所：リブリオゆくはし
講師：精神神経科学センターセンター長　高橋清久先生(オンライン講演となります。)
定員：100人(先着順)
料金：無料
申込：2/25(火)までにオンライン(本紙2次元コード参照)もしくは下記電話で申込

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215

◆「食事」「睡眠」「運動」が体調管理の基本　生活習慣を整えて免疫力アップ
まだまだ寒く、体調を崩しやすい日々が続いています。生活習慣を整えて体調管理をしましょう。

◇食事
・3食、規則正しく欠かさず食べる
欠食すると1日に必要な栄養素が不足しがちです。
・バランスよく、適量食べる
毎食できるだけ、主食・主菜・副菜をそろえましょう。

◇睡眠
・早寝早起きを心がける
一日の始まりは早起きから。規則的な生活リズムにより自律神経が整います。

◇運動
・適度な運動をする

○ご存知ですか?日本一周仮想ウォーキング
日々の歩数に応じて、日本地図の形をしたウォーキングマップの色を塗りつぶし、日本1周を仮想体験できます。
登録は健康づくり推進係窓口まで。
ウォーキングやラジオ体操などを生活に取り入れましょう。

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0018829

◆身近な相談窓口　高齢者相談支援センター
保険・福祉・介護の専門職が介護保険サービスの使い方や、高齢者に関わる相談お待ちしております。

【ID】0001599

◆好評開催中まちの保健室
いつまでも元気な日々を過ごすため、健康について一緒に考えませんか?希望者は血圧、体内年齢、塩分測定(味噌汁を少量持参)もでき、無料です。保健師、管理栄養士が会場でお待ちしています。
開催日時：2/14(金)13：30～15：00
場所：椿市地域交流センター

◇相談者の声
・健診の結果を詳しく説明してもらえて良かった
・2ヵ月に1回体内年齢測定するのを楽しみにしています
・健康に関するイベントの情報を教えてもらえた

問合せ：健康づくり推進係
【電話】内線1215
【ID】0013404