健康辞典

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■意識してみませんか「こころの健康」
▽「こころの健康」とは
心の病気にかかっていないだけではなく、その人らしく、家庭や社会で生き生きとした生活を送ることができる状態のことです。
心の中の「ストレス」に早めに気づき、うまく付き合うためのライフスタイルを身につけることが大切です。

〈心が疲れたら〉
・自分を否定しない
・体を動かしてみる
・スパやマッサージでリラックス
・ひとりの時間を大切にする
・部屋を暗くして過ごす
・音楽を聴く、奏でる
・親しい友人や恋人と過ごす

〈健康を保つには〉
・良質な睡眠(1日6～7時間程度)
・1日3食バランスの取れた食事
・適度な運動
・長時間労働をしない
・夢中になれる趣味を持つ
・シャワーで済まさず、湯船で疲れを取る
・完璧を求めず、失敗から良かったことや成功点を見つける
・自己肯定感を上げる

■健康相談
内容：血圧測定・保健指導など
対象者：40歳以上の人または必要に応じ、本人に代わってその家族
とき・ところ：
・3月13日(水)　13時30分～14時30分　保健センター
・3月18日(月)　13時30分～15時　大内田研修センター

問合せ：住民課健康増進係　窓口(3)
【電話】内線224