健康辞典

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■「受ければ安心」と思っていませんか　健康診断で生活改善
健康診断は潜在している病気やリスクを早期発見するために行います。
「受けたら終わり」ではありません。
健診結果に目を通し、異常があれば生活習慣の改善を心がけましょう。

▽健診を生かすポイント
(1)健診結果の把握…検査値を確認し、基準値から外れている項目をチェック
(2)生活習慣を改善…異常値が出た項目について、どこに問題があるか、何をすれば健康状態が良くなるか確認し、生活習慣を見直す
(3)毎年必ず受ける…過去と比べることで体の状態をチェックでき、病気の早期発見にも

▽生活習慣見直しポイント
〈食事〉
1.食事内容を整える
・減塩食
・食物繊維を積極的に
・肉よりも魚や豆類を
・白米、パン、麺類、甘い物は控えめに

2.食行動を整える
・間食を減らす
・腹八分目にする
・夜食を食べない
・ゆっくりよくかんで食べる
・決まった時間に食べる

〈運動〉
・歩く機会を増やす
・生活活動を積極的に
・筋トレをする

〈休養〉
・同じ時間に起きて朝日を浴び、朝食をとる
・短時間の昼寝で眠気を解消する
・寝る前はゆったり過ごす

〈その他〉
・たばこを吸わない
・お酒は控えめに食事

問合せ：住民課健康増進係　窓口(3)
【電話】内線232