おうちでストレッチ!!～下半身編～

17／30

1　肩幅に脚を広げて、爪先を30度外側に向けて立ち、背筋を伸ばして手を前にまっすぐ伸ばす
2　お尻を斜め下に引きながら、6秒かけて太ももが床と平行になるまでしゃがみ、約2秒キープする。
3　膝をスッと伸ばして元の姿勢に戻し、10回を目標に繰り返し行う。
Point　肩の力を抜いて行いましょう。呼吸を止めないように注意!

ストレッチで健康な体づくりをしていきましょう♪
※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係