おうちでストレッチ!!～柔軟性編～

18／30

(1)肩幅に脚を広げ、椅子に座る。片手にペットボトルを持ち、その腕の肘を太ももに乗せる。
(2)力こぶが盛り上がるように力を込めながら2秒かけて肘を曲げ、曲げた状態で約2秒キープする。
(3)4秒かけてゆっくりと肘を伸ばし、元の姿勢に戻す。10回繰り返したら、反対の腕で行う。
Point：呼吸を止めないように注意!
ストレッチで健康な体づくりをしていきましょう♪
※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係