おうちでトレーニング!!～おなか編～

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(1)　椅子に浅く座り、両手で座面の前を持つ。両足をそろえて床から浮かす。
(2)　息を吐きながら下腹部に力を入れ、骨盤からおなかを丸めるようにして膝を胸の方に引き寄せる。息を吸いながらゆっくり足を伸ばす。
(3)　(1)・(2)を10回繰り返す。
Point：椅子を壁につけるなどして、安定した状態で行おう!

トレーニングで健康な体づくりをしていきましょう♪
※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係