おうちでトレーニング!!～ふくらはぎ編～

18／30

1　テーブルや椅子の背もたれに手をかけ、片足で立つ。
2　4秒数えながら、かかとをゆっくりと上げてつま先で立ち、4秒かけて戻す。
3　1・2を10回繰り返し、反対の足も同様に行う。
料理や歯磨きをしながらでも簡単♪

■Point
血行促進やむくみ予防に効果がありますよ!

トレーニングで健康な体づくりをしていきましょう♪

※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係