おうちでトレーニング!～おしり編～

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1　仰向けに寝転んで、骨盤幅くらいに足を開き膝を立てる
2　太もも、おなか、胸が一直線になるまでおしりをゆっくり持ち上げ、元の姿勢に戻す。
3　10～30回繰り返したら、休憩を挟んで3セット行う。
・左右均等に行いましょう
・足を組んだら強度アップ!

Point：おしりの筋肉が引き締まって硬くなるのを意識して!

トレーニングで健康な体づくりをしていきましょう♪

※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係