おうちでトレーニング!!～お尻周り編～

19／30

1　膝を曲げても椅子にぶつからない位置へ立ち、両手で椅子の背もたれをつかみ、脚を前に持ち上げる。
2　持ち上げた脚をゆっくり後ろへ引き元の位置まで戻す。10～20回程度を1セットとして、2～3セット行い、反対側の足も同様に行う。
Point：バランスを崩しやすい人は無理のない程度に行いましょう!

夏の暑さに負けない健康な体づくりをしていきましょう♪

問い合わせ：健康対策係