9月は健康増進普及月間です～健康寿命をのばそう～

10／24

健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。日本人の平均寿命は、男性が81.41歳、女性が87.45歳で、平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約12年の差があります。

いつまでも自分らしく元気に過ごすために、「健康寿命」をのばしましょう。

出典：厚生労働省　生活習慣病予防のための健康情報サイト(2019年調査)

■できることから始めましょう!健康寿命をのばす健康習慣
▽1日あと70gの野菜をプラス
70gは野菜サラダ約1皿分。
野菜摂取目標量は350gですが、平均摂取量は1日70gほど不足しています。
野菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で生活習慣病の予防につながります。

▽今より10分多く身体を動かそう
運動習慣がない方も、今より10分多く身体を動かすことで生活習慣病やフレイル予防につながります。
散歩やストレッチ程度でもOKです。

▽禁煙をしましょう
禁煙することで、がんや心臓病のリスクが大幅に下がります。
禁煙外来を上手に活用して無理なく確実に禁煙をしましょう。

▽がん検診を受けましょう
初期のがんは自覚症状がありません。
肺・胃・大腸がん検診を受けましょう。
女性は乳・子宮がん検診も。がんは早期発見できれば治る可能性も高くなります。

■「ふくしま健民アプリ」を活用して楽しく健康づくり
楽しく取り組める運動動画の紹介や、毎日の体重・血圧の記録ができる健康アプリです。日々の歩行活動などがポイント化され、取り組むほどにお得な特典が得られます。アプリを登録して健康づくりに取り組みましょう。ぜひ下記よりダウンロードください。

■総合健診でがん検診を受診できます
日程：10月19日(木)～22日(日)　※完全予約制
申込方法：9月7日(木)午前9時予約開始
・インターネットまたは電話予約
※電話は下記までお問い合わせください。

問い合わせ：生活課　福祉健康班
【電話】93-6169