「第3次健康わかまつ21計画」をみんなで実践しましょう!

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■身体活動・運動分野のスローガンは「生活の中でからだを動かし、自分にあった運動を習慣にしよう」です
骨、関節、筋肉、神経などの運動器に障害が起こり、立つ、歩くなどの移動機能が低下した状態を、ロコモティブシンドローム(以下、「ロコモ」)といいます。
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高まります。ロコモを予防するためには、日頃から運動することが大切です。まずは、毎日、今より10分長く体を動かし、座っている時間を減らすことから始めましょう。
▽行動目標
・今よりプラス10分長く、体を動かそう
・自分に合った運動を見つけよう
・座っている時間を減らそう

■「自宅でできるワークアウト術」教室を開催します
減量に効果的で、けがも予防しながら続けられる、筋肉トレーニングや運動のコツを体験しませんか。
日時・場所：9月18日(水)午後6時30分～8時に會津稽古堂で
※受け付けは午後6時15分～
対象：市内に在住・通勤する20～64歳の人
持ち物：
・室内用運動靴
・飲み物
・床に敷くマットやバスタオル
※運動できる服装で参加
申し込み方法：電話かメールで健康増進課(【メール】hoken@tw.city.aizuwakamatsu.fukushima.jp)に申し込み

問合せ：健康増進課
【電話】39-1245