「第3次健康わかまつ21計画」をみんなで実践しましょう!

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■より良い睡眠と休養で、からだもこころも健康に
令和4年度に実施した本市のアンケートでは、適切な睡眠時間を確保している市民は約半数という結果でした。
国が推奨する「十分な睡眠時間」は、20歳から60歳未満の人で6時間以上9時間未満、60歳以上の人は6時間以上8時間未満とされています。また、国の研究では、睡眠時間が6時間未満の人は心筋梗塞などの心血管疾患の発症リスクが4.95倍になり、一方で7時間前後の睡眠時間をとっている人は生活習慣病やうつ病になるリスクが最も低いという結果が報告されています。

▽行動目標
・睡眠時間を6時間以上、確保しましょう
・就寝前や日中の行動を見直し、質の良い睡眠をとれるよう心掛けましょう

問合せ：健康増進課
【電話】39-1282