[コラム]RIZAP×FURUDONO Perfect Body Project

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■[RIZAPトレーナーが伝授]みんなで健康づくり!チャレンジ!
◇セルフケアで体も心も健康にメンタルヘルス
最近元気がない、やる気が出ない、そう感じることはありませんか?
知らず知らずのうちに心がSOSを出しているかも。
自分の心と上手付き合い、体だけでなく“心”も健康に。

《パワーポーズで自信がみなぎる!アームクローズ》
ガッツポーズやバンザイなど“パワーポーズ”をすることで自信が湧いてくるといわれています!
Step(1)：顔の前で手のひらを顔に向け、拳を握る。
Step(2)：左右の拳・肘同士を合わせ、腕を押し合うように力を入れる。
Step(3)：腕をまっすぐ上に持ち上げ5秒キープ。
Step(4)：力を緩め両手を左右に開き胸を張り、肩甲骨を寄せながらぐるりと一周肩を回す。

▽Point!
座ったままでもOK、まずは3セット取り組んでみましょう!
慣れてきたら徐々に回数を増やしてみましょう!

▽解説付きワンポイントレッスンはコチラ
一緒にチャレンジ!
※本動画の視聴期日は2024年3月末です。

※二次元コードは、本紙P.16をご覧ください。

※詳細は、本紙P.17をご覧ください。

問合せ：古殿町健康管理センター
【電話】53-4038

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