〈健康だより〉熱中症の予防

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■「熱中症警戒アラート」を確認して、熱中症予防行動をとりましょう。
「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が高くなると予測された危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動を促すための情報です。

■熱中症予防行動のポイント
▽こまめな水分補給
のどが渇く前に水分補給をしましょう。食事以外に一日あたり、1・2リットルの水分摂取が目安です。1時間ごとにコップ1杯、起床時と入浴前後にも水分補給をしましょう。運動、作業を行ったとき、多く汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

▽暑さを避ける
暑い日や暑い時間帯は涼しい服装を心がけ、日傘や帽子を活用しましょう。また、室温が28℃を超えないようにエアコンを使用し、換気をする際もエアコンはつけたままにしましょう。

▽体調管理
バランスがとれた食事や睡眠をとり、体調を整えましょう。

▽見守り・声かけ
高齢者、子ども、障がい者などに対して周囲の方から声をかけましょう。

■熱中症の程度と対応
▽重症…意識がない、けいれん、体温が高い、返事がおかしい、まっすぐ歩けないなど
⇒症状が一つでもみられた場合、すぐに救急車で病院に搬送してください。

▽中等度…頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、脱力感、失神、判断力・集中力の低下
⇒軽症の対処法に加え、症状が改善しない場合や、自分で水分を取れない場合は、速やかに病院へ行くようにしましょう。

▽軽度…めまい、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉の硬直
⇒涼しい場所に横になり、衣服を緩め、体を冷やし、水分を補給しましょう。

問合せ：保健課　健康推進室
【電話】24-5223