こんにちは♬地域包括支援センターです

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■あなたの心は大丈夫?
「高齢者のうつ病」(3)～予防法～
老化や病気による身体的変化、子どもの独立による役割の喪失、身近な人との別れなど、高齢者はうつ病にかかる要因が多くあります。今回は心とからだの健康を保つコツをお知らせします。

◇生活リズムを整える
・規則正しい生活を送ることで、「やる気がおきない」「眠れない」といった症状を予防することができます。

◇バランスの良い食生活を
・色々な食材を、1日3食規則正しくとるように心がけましょう。

◇質の良い睡眠で休養を
・朝起きたら日光を浴びて体のリズムを整えましょう。
・夕食は腹8分目を心がける。
・ぬるめのお湯にゆっくりと。

◇地域との交流を
・地域のサロンやクラブ活動等に参加する事で、同世代の人と交流を図る事で、気晴らしにつながります。

体の衰えや物忘れ、介護など高齢者に関するご相談は高齢福祉係または地域包括支援センターまでお願いします。

問合せ：
大玉村役場　健康福祉課　高齢福祉係【電話】24-8116
大玉村地域包括支援センター【電話】48-4850